Dieser Kurs verbindet sanfte Pilates-Übungen mit gezieltem Beckenbodentraining. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Körperwahrnehmung, kontrollierte Bewegungen und eine ruhige Atmung. Durch das schonende Training werden die tiefliegende Muskulatur, insbesondere der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt und die Körperhaltung nachhaltig verbessert.
Das sanfte Übungsprogramm eignet sich besonders für Teilnehmende, die ihren Körper achtsam kräftigen, Verspannungen lösen und ihre innere Balance fördern möchten. Alle Übungen werden in ruhigem Tempo angeleitet und individuell angepasst.
Kursinhalt:
Kräftigung des Beckenbodens
Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
Verbesserung von Haltung und Körperstabilität
Schulung von Atmung und Körperwahrnehmung
Sanfte Mobilisation und Dehnung
Entspannung und Stressabbau
Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihren Beckenboden stärken, ihre Körpermitte stabilisieren und ein sanftes, gesundheitsorientiertes Training suchen.
Voraussetzungen:
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Besonders geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie für Personen nach längeren Bewegungspausen. Bei gesundheitlichen Einschränkungen wird eine vorherige ärztliche Rücksprache empfohlen.

Kurstermine

Anzahl: 10

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Dozent(en)

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